Laporan tahunan Data.AI, "State of Mobile 2024", baru-baru ini bikin heboh dengan temuannya yang mengejutkan. Guys, coba tebak, negara mana yang paling lama nempel sama HP-nya tiap hari? Yep, kamu nggak salah dengar, itu adalah Indonesia! Tahun 2023, rata-rata orang Indonesia habis-habisan sama HP atau tablet mereka sampai 6,05 jam per hari. Gokil, kan? Itu adalah waktu paling lama dibandingkan dengan negara-negara lain di top 10, yang rata-ratanya cuma 5 jam.

Nggak cuma itu, teman baik kita di ASEAN, Thailand, juga nggak kalah. Mereka berada di posisi kedua dengan waktu 5,64 jam per hari. Trus, di posisi ketiga ada Argentina dengan 5,33 jam. Keempat dan kelima diisi oleh Arab Saudi dan Brasil, masing-masing dengan 5,28 jam dan 5,02 jam per hari.

Tapi, teman-teman, kita harus ingat nih, ada efek negatif yang nggak boleh diabaikan dari kecanduan gadget. Kemenkes RI udah ngasih warning tentang bahayanya. Apa aja itu?

1. Mata jadi korban pertama. Terpapar layar terlalu lama bisa bikin mata lelah, kering, bahkan gangguan penglihatan.
2. Kurang tidur. Siapa nih yang suka main HP sebelum tidur? Awas, itu bisa ganggu kualitas tidur loh.
3. Obesitas. Duduk terus nggak gerak, risikonya bisa naikin berat badan dan berbagai penyakit serius lainnya.
4. Masalah mental. Depresi, kecemasan, sulit fokus, bahkan bisa sampai psikosis loh kalau kecanduan gadget.
5. Bahaya bagi otak, terutama buat anak-anak. Gelombang elektromagnetik dari gadget bisa ganggu kemampuan belajar dan perilaku mereka.

Nah, buat ngatasi kecanduan gadget, ada beberapa tips yang bisa kita coba:

1. Batasi penggunaan, baik buat orang dewasa maupun anak-anak.
2. Ciptakan aktivitas seru lainnya. Jalan-jalan, hobi baru, atau baca buku, misalnya.
3. Buat zona bebas gadget di rumah. Misalnya, nggak boleh bawa HP ke ruang makan atau kamar tidur.
4. Sadari bahaya menggunakan gadget terlalu lama. Edukasi diri sendiri dan keluarga tentang risikonya.

Yuk, kita sama-sama lebih bijak dalam menggunakan gadget!